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等重心平稳后再投;另一种方法是抬腿后闭眼练习平衡

2018-05-25 11:47 - 织梦58 - 查看:
当投球动作中自在腿抬起放下时,自在腿膝关节向支持腿的膝关节接近,如许使自在腿的脚跟略向前,用天然横跨动作跨出。跨出的动作应与身体平行,当自在脚跨出步幅的时,自在脚扭转使脚尖向前,指向投球标的目的。伸踏距离是身高从脚下到鼻尖的距离。 投球手臂

  当投球动作中自在腿抬起放下时,自在腿膝关节向支持腿的膝关节接近,如许使自在腿的脚跟略向前,用天然横跨动作跨出。跨出的动作应与身体平行,当自在脚跨出步幅的时,自在脚扭转使脚尖向前,指向投球标的目的。伸踏距离是身高从脚下到鼻尖的距离。

  投球手臂的动作在举起时肘关节必然要高于肩,如许会有益于出球的角度,避免肩部的受伤。投球手臂的用力不该在身体的后面,而应在身体的前面。

  当自在脚伸踏出去构成弓步时,弓步的角度应>90,因90弓步角度在承受身体的前冲力时,从心理和生物力学角度看都不如在110-130之间承受力大。同时大承受力弓步会停住前感动作,使上身发生较大的惯性向前压下。

  投球起头后撤步不要太大,不要使身体重心后倒,身体反面对接办(或者墙壁上本人画个投球好球区)启动抬腿时大腿带动小腿抬起,上身耿直,双手合手放置胸前,动作紧凑有益重心和均衡的控制。棒球投球球种名称也可在投球操练中抬腿后逗留2-3s,等重心平稳后再投;另一种方式是抬腿后闭眼操练均衡,时间30-60s。

  当弓步构成后,髋的动弹应如统一扇门的运转体例,前侧髋(本垒标的目的)固定,后侧髋向前扭转,带脱手臂向前投出。

  时间和投球距离不限。要求:按投球动作投球,对方蹲下接球。先用侧身投球,再用反面投球,棒球投球球种名称各投5球,互换一次。10球后可用同样的方式投第二种球,接球人可要表里角点。

  投手在投球动作的起头及投球的过程中要留意重心和均衡的控制。投球中经常呈现的问题是投球动作前没能使身体重心平稳就起头投球,动作启动抬腿后身体重心还没有站稳的环境下急于投球。

  在投球动作中的分手时间该当和放腿时间分歧。在抬腿放下时也是手下落分手的时间,分手的位置应在腰间。分手后大拇指向下,两肘与肩平行 ,当伸踏脚落地的同时投球手必需举到头上位置。可进行单腿站立,操练落腿分手的动作。

  时间3min,距离27m。要求:不克不及用前后交叉步的方式传球,传球时前肩瞄准方针,滑步过程中留意肩、腰、膝、躁关节都不克不及打开。

  时间3min,距离39m。要求:不克不及用前后交叉步的方式传球,传球时前肩瞄准方针,滑步过程中留意肩、腰、膝、躁关节都不克不及打开。动作不要太用力!

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